Young african american man in public park
Tetapkan jeda singkat pada sore hari untuk menutup pekerjaan dan memberi waktu pada diri sendiri. Menandai transisi ini membantu membedakan antara tugas dan waktu pribadi.
Salah satu pilihan adalah menyajikan minuman hangat atau camilan ringan sambil duduk sejenak. Menikmati sesuatu yang disukai bisa menjadi ritus sederhana yang menyenangkan.
Kurangi penggunaan layar elektronik setidaknya beberapa menit sebelum aktivitas me-time untuk mengubah fokus. Alihkan perhatian ke buku, musik lembut, atau kegiatan kreatif singkat.
Aktivitas kreatif seperti menggambar, merajut, atau membuat daftar ide dapat memberikan kepuasan tanpa tekanan. Pilih hal yang mudah disiapkan sehingga tidak menambah beban.
Ciptakan suasana dengan pencahayaan hangat dan musik latar yang lembut. Aromaterapi ringan atau lilin beraroma sederhana juga bisa menambah nuansa nyaman di ruangan.
Akhiri waktu me-time dengan persiapan kecil untuk esok hari, seperti menata pakaian atau menulis daftar singkat. Langkah sederhana ini membantu menutup hari dengan teratur dan ringan.